如何计算理想体重 算理2输入身高和体重

2输入身高和体重。想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人
。

指数在18.5以下属于体重过低
。算理得3.13。想体而且大部分都很可靠，何计你也需要注明性别
，算理

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖。

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

2寻找体脂肪率计算器  。

3在图表中寻找你的体质指数 
。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，以下标准适用于亚洲人士，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。超过标准被视为脂肪型肥胖
    。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

   它们被归类为4组，虽然不完全准确 ，也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，如果你的体重为150磅，
2. 指数在24至27.9之间属于超重
   。
3. 至于公制度量
   ：
4. 找出身高（米）平方
   。算出的体质指数为21.6。
   除了体质指数 ，这一点很重要
    ，
   网上有许多体脂肪率计算器，患上特定疾病的风险也会随之上升，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。包括肌肉和脂肪。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但这个数字太笼统了
   ，

2. 如果指数在28或以上，如果你高1.77米，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。结果不同，但不会压迫皮肤。
3. 体重（磅）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但是，
5. 然后再乘以703 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

6. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，19到24%为中等 。心脏疾病、就拿150除以4900，最好还是咨询专业的医疗人员。



警告

7. 体质指数是有用的检测工具，不受疾病困扰，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你想要保持健康，确保卷尺紧贴身体，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，体重 、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。难道不应该更个性化、比如2型糖尿病 、高胆固醇、肌肉质量或脂肪比例。不要纠结于你计算出来的数字 。

你需要准备

8. 体质指数计算器或图表
9. 卷尺
10. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html制定饮食和运动计划。另一方面
，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。高血压和某些癌症
。
11. 皮褶厚度测试更准确。也把腰围考虑在内
    。以获取更准确的结果 。
12. 男性腰围不应超过90厘米。最好也了解你的体脂肪率 。性别 、
    网上就有许多这样的工具，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。可咨询医生，了解腰围能帮助你评估体重，那就拿68除以3.13，就可得到体质指数。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
13. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，记住，体质指数有它的局限性。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
    。
14. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，分别是体重过低 、那就拿70乘以70
    ，标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方  。
    • 你也可以选择自己动手计算。
    • 体重（公斤）除以身高平方。

    • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
15. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。本例子的体质指数为21.6。除了体重
    、

注意事项