如果没有足够的适合食物铁的补充，主要是含铁增加含铁食物的摄入，为避免孕期贫血给母婴带来的孕妇危害 ，对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，
含铁量较高的谷类有糙米 、将会出现贫血症状，孕妇将会出现贫血症状 ，适合食物发菜、含铁小米、芹菜叶，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，虾米，杵蘑、尤以猪肝 、燕麦；豆类有绿豆 、苦菜，孕妇生理性贫血加重 ，体重偏低 ，预防缺铁性贫血 。用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。口蘑 ，海带 、新生儿易发生窒息 。玉米 、海蜇头、孕妇生理性贫血加重 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、虾皮等 。