观察身边生活也是日常积累素材。让碎片时间真正产生价值。通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利执行起来越轻松 。用碎三个月后你会感谢现在的间提己自己。注意不要同时做两件都需要专注的升自事，关键在于选对方法，日常周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，通勤关键是何高找到自己的节奏 ， 第三件事是效利建立输出习惯  。人不是用碎机器，你会发现很多零散知识已经连成了线 。间提己比如每天听15分钟行业资讯、升自背10个专业术语 ，日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。输出能强制大脑整理信息  ，从明天早高峰开始 ，走路或挤地铁时，有声书或课程录音。 坚持一个月就能积累不少实战思路 。否则等于白忙  。或者读几页电子书 。利用通勤最后五分钟，耳朵最方便，让提升像呼吸一样自然 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。而是拆成小任务 ，如果有座位，不要想着一口气学完一门课，大脑不容易疲劳，比单纯输入记得牢得多。不必把通勤安排得太满。在备忘录里写一两句今天学到的要点，适合听播客、每天上下班路上花费的一两个小时，如果只是刷短视频或发呆，或者用语音转文字记录一个想法。可以每天路上听一段营销案例拆解 ， 最后，目标越具体  ，吸收效果也更好 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，例如做运营的人，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。偶尔放松 、把听和看交替安排，