全程正常呼吸 、心个习惯能像“泵”一样推动血液回流 ，护心原地踏步都行 ，请收
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让
久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、松开休息1—2分钟 ，重复4次 ，用约三成力气握紧2分钟、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。每周3次 。再下踩 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
习惯三 ：踮踮脚 、起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能。反复勾脚 、
久坐时间越长 ，你可能不知道 ，走动 、近期发生过心脑血管事件
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，各保持2—3秒为一次 ，长期坚持有助于平稳血压 、 在职场生活中，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。很多人在办公室一坐就是数小时。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、 久坐时小腿肌肉不动
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