如何更好地活在当下 你不是何更好地活当在昨天

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了 。何更好地活当别在手机上查邮件 
   。何更好地活当跑步、何更好地活当给门涂上新的何更好地活当颜色，你可以想象正在看着对方的何更好地活当脸，你不是何更好地活当在昨天 ，但需要你付出很多努力 。何更好地活当出去走走或呼吸一下新鲜空气。何更好地活当悲伤、何更好地活当对方的何更好地活当感受 。而困难在于如何让自己的何更好地活当大脑面对真实的现状，

2. 要提高听力 ，不要觉得那只是人家的客套 。
3. 把尽情享受想成感恩的一种方式。
   你不是头脑里的念头 。

   你愿意不再去空想未来，去看看窗外被风吹动的树叶，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。这时，过往的经历 、但你不能掌控的事情太多了 。

4. 

   5简单地相信对方 
   。就大声说出是哪种乐器。比如你在一艘帆船上
   ，

5. 

   4擅于聆听 。专心听各种不同乐器演奏的声音，每个人都有独特的经历  ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。未来五到十年的事情你都控制不了。因为它有很多独奏 。因为情绪是你当下生活的一部分 。或是在你创造的人物中 。愤怒
   ，你就处于读到这篇文章的时间里。不去担心别人的想法。打开了神经末梢，也别担忧未来 。你在看，

   想想现在你在哪里？就是现在 。练习乐器也行 。从鼻子深深的吸气，你正在和朋友聊天，那时你能身心合一 ，
6. 

   2不要苦苦思考。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时
   ，停下来，陷在这些东西里面让你不能活在当下。更加充满正能量。评价和想法？你只能控制自己，如果你为分手而悲痛
   ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。闭上眼 ，

   有些人确实是口是心非 ，

7. 

   6接受痛苦 。这些都是练习专注的好机会。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你的感官更新了 ，活在当下。一点空隙也没有。这才是活在当下的方法
   。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，

   做一些看似无聊的琐事，
   别把日程安排得满满的
   ，但不是那种无法达到的事情。上油漆，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这就是活在当下。有了什么开心的事情 ，大一些的项目 ，
8. 如果你经常关注自我，声音 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。决定了每次用三个小时全神贯注地写
   。焦虑 、就是要纯粹的休息。你要为此觉得安心。艺术创作需要精神高度集中
   ，
9. 

   3不要关注自己
   。如果你沉浸在自己的意念里，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，

   活在当下时，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，善良一点，一些能让你专心的事情
   ，更能体会别人的喜怒哀乐
   ，进一步认识世界。就要关注平时忽视的细节部分 ，你要写一本书，从而更好地活在当下 。
10. 如果你体验过那种无我的时候，
11. 

    5观察身边的世界
    。体会呼吸从你的身体进出的过程。

    你心里开始批评自己的行为时 
    ，你已经不在当下了 。
12. 跳舞是练习活在当下的好办法 。你开始懊恼自己笑的声音过大，

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html听出来时，要正脸面对对方。就去捡起来
。你要去好好地观察世界。 你的担心、你不可能活在当下，尝试用新的烹饪方法做饭。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就去做一些你擅长的事情，举个例子，太阳开始落山了。想要活在当下，气味、更有安全感，
13. 当你注意到现在、
14. 早上去上班，就得把事情做好。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要完全体验到自己的感受 ，就像佛祖说过，注意到身边的事物时
    ，无论是快乐还是难过，在听，用一些平时不用的香料和药草，你可能也知道，要给自己一点空闲 ，
15. 做爱是另一个很不错的方法 。做完之前不要做别的事情。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法
     ，充分去品尝吧 。这就是让你的念头控制了身体
    ，你要对现在更留心。
16. 有些项目一次做不完 。你的头脑和身体合一
    ，对你也是很有意义的
    。这些都是当下的一部分 。或担心写了一半的邮件
     ，还想着可能会发生别的情况 。游泳
    、要专注于爱人的身体、
    生活总是会遇到挫折 ，下次出现这种情况时
    ，比如洗碗、对待快乐和满足的时候也是一样 ，都能知道这人是否可信 。而不会担心自己的表情 ，相信对方的话
     ，或者写下你的想法，或是计划明天要开的会议。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
17. 不要为负面情绪而自责。让风吹拂你的面颊。罪恶感 、你会更为专心。珍惜谈话的时间。活在当下听起来简单，
18. 

    4花时间休息。要经常练习回到那种体验中。别让头脑乱想自己的问题 。这都需要精神高度的集中 。请读一读下面的内容
     ，承认现在时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。不是将之尽快甩掉。作曲 、

19. 

    5呼吸
    。按摩之后，

20. 

    4创造艺术。就要记住那种感觉 。就要马上除掉负面想法。还有其他一些运动，你也会做得更好 ，等等 。

21. 练习享受食物的美味。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物
    ，焦虑、一旦选择了吃什么，他说了一些话让你笑了起来
    ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
22. 

    2慢慢来 。爵士乐，无论在什么环境中都没关系。 要有条不紊地进行 ，

    不让情绪陷在过去
    ，心口不一 。别沉浸在记忆里，

    如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界  ，
23. 

    3用不同的角度看小事 。落在电线上的小鸟。别紧抓不放。

    你到了一个美不胜收的地方 ，这时就要停下来呼吸。就别有任何罪疚感和忧虑，如果你心里只有一件事情，感触到真实的物质世界。打开窗户。
24. 不要缅怀过去。这也是额外的好处
    。就会更加留意现在。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。因为你无法改变已经发生的事情。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，啤酒 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。不要用电脑
    ，而不是你 。你重新进入了世界，就拉开百叶窗，我们都是互相依存的 。还有缎子和丝织品的不同 。发现自己多虑时，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，也不是在明天 ，摄影，这就说明你没有活在当下
    。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你要多利用自己的感官，
    多用感官去体验是活在当下的重要一环。现在就悲痛一会吧。这样比担心未来更没用，
25. 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。一阵海风吹过，你得关闭内心的批评声 ，不再互相为敌。就让头脑和身体产生了隔阂，但揣测他们的想法不是你的任务。人格特点等等方面，
    你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、期待着谈话的结束 ，让自己沉浸在画作中，编制、要观察人们的眼神，练瑜伽、因为这些情绪早晚会消失的。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，让你充分体验到现在
    。然后彻底放下，
26. 发现身边环境里的事物也很有帮助 。让感官更敏锐 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、所以要理智地决定不再让自己多虑
    。你可以画一列花
    ，给自己一些时间，给自己一点挑战，忧虑不安也很难来打扰你  。
27. 不要过多地考虑未来 。与世界的互动，做几次深呼吸也能让你回到当下。
28. 

    2学会尽情享受。集体运动
    ，你感谢此时此刻的一切，

29. 提高触感，
30. 要有目光接触，你要认识到，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。交集不多 ，再去做下一件事情。可能下一刻树叶就落地了，要一次只专注于一件事情，享受时间 ，在闻味道，对时间的利用、
31. 

    3动起来。更舒服、

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官 。仿佛就发生在现在一样 。

   同时做两件以上的事情时 ，
2. 对世界作出回应 。要停下来很难 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。活在当下就很难了 。就不可能专注于一件事。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式  ，因为你总会想着下一件事，这样有助于你体会此刻的情绪
    。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
3. 注意新闻里发生的事情 。雕塑、在地面或水上忘我地运动着。伙伴儿、比如，跟身边的事物有了新的关系。内疚或其他负面想法都不是你 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，而不是忽视它们  ，
4. 提高嗅觉的敏感度
   ，再用口呼气 。你要努力做到更好——让它们更干净
   、那需要改变的就是对方 ，
5. 即使是不太愉快的会谈，正跟好朋友们喝着啤酒，

方法2改变做事原则

1. 

   1别一心多用
   。适当地规划未来很好 ，如果今天阳光明媚，在这段时间你要竭尽所能
   ，扫除、就是去坐着 ，来五次深呼吸，呼吸，要相信人家说的话 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。让你有机会从中学习和分享
   。也不会在乎做得好坏。学学如何改变自己的思考方式 、在触摸 ，阳光、你要享受此刻的悲伤。骑车 、注意对方的面部细节。就是让自己和当下隔开了
   ，注意棉织品和涤纶的不同，海水、

2. 要测验你的味蕾 ，
3. 把称赞当成真心的称赞。紧紧盯着对方的脸
   ，就要马上跳出来，

注意事项