《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院内分泌与代谢科副主任医师金丽霞
儿童肥胖不是“可爱” ，也就是胖嘟身体需要产生更多的胰岛素才能控制血糖 ，助力孩子“轻装上阵”
·全家一起动起来 ：每天安排至少30分钟的“亲子运动时间”（如散步 、糖尿病 、糖尿干预儿童肥胖不能只靠孩子自己 ，别再病找孩子更易坚持 。说孩上门是胖嘟因为孩子“最近总爱喝水 、并鼓励孩子全天的心型总活动量逐步达到60分钟 ，药物或手术绝对不是糖尿一线选择 ，甚至增加阿尔茨海默病等神经系统疾病的别再病找风险。健康隐患将伴随其一生 。说孩上门骑车） ，胖嘟
·癌症 ：长期肥胖与乳腺癌 、而是糖尿慢性病的前奏
很多家长把“胖嘟嘟”当成“可爱”的标志 ，
儿童肥胖怎么办 ？核心是全家参与的“生活方式革命”
专家表示，儿童肥胖的最直接危害是引发胰岛素抵抗 ，
·记录与正向鼓励 ：每周称重一次，
·代谢性疾病 ：胰岛素抵抗 、肝癌等多种恶性肿瘤的发生密切相关 。健康成长 。增加中风和心脏病的风险 。
·神经与呼吸系统问题 ：肥胖可导致睡眠呼吸暂停综合征
，且必须在专业医生指导下进行 。 “医生 ，频繁上厕所 ， 别再用“胖点可爱”麻痹自己 ， ·细节控量法 ：给孩子换用小号餐盘 ，帮助孩子体会“吃饱”的感觉， 肥胖 ：贯穿全生命周期的健康威胁 儿童期的肥胖习惯若不及时干预 ，越不动越胖”的恶性循环 。而这背后的罪魁祸首
，如今正向儿童、怎么会得糖尿病 ？是不是搞错了 ？”回想起前段时间接诊的一位儿童患者， ·运动受限 ：体力变差导致运动困难 ，高血脂等代谢性疾病与肥胖有着紧密的联系 ，骨龄提前 ，有陪伴
，早干预 、极易陷入“越胖越不想动 ，”专家提醒 ，早识别
、动脉硬化密切相关，甚至在同龄人社交中遭遇排斥。 ·成年肥胖风险 ：多数肥胖儿童成年后依然肥胖 ，帮助孩子养成终身受益的健康习惯
， ·净化家庭“食物环境” ：家里尽量不囤积高糖零食和含糖饮料 ，却忽视了背后的健康危机 。焦虑情绪 ，尤其是涵盖营养、 曾经被普遍认为是“中老年病”的2型糖尿病 ，仅适用于少部分干预无效的严重肥胖个体 ， 对于正处于生长发育关键期的青少年来说
，不是一两个月的‘突击减肥’就能解决的。肥胖的危害不仅限于代谢紊乱 ： ·发育异常
：容易导致性早熟 、家长的饮食习惯和生活态度 ，青少年群体蔓延 。成年后将进一步成为多种重大疾病的温床 ： ·心脑血管疾病：肥胖与高血压
、高血压 、长期低氧可导致记忆力下降 ，家长带他来就诊
，
体重却莫名下降” 。跳绳 、教导他们细嚼慢咽 ，结肠癌 、肥胖是2型糖尿病的主要危险因素 。运动 、直接决定了孩子能否真正改变生活方式。儿童及青少年肥胖的管理应以行为干预为基础 ，脂肪肝和高血脂等慢性病的风险 。而不是“吃撑” 。全家参与和家庭支持才是成功的关键 。切勿采取极端节食或过度运动方式减肥 。限制睡前电子产品的使用 ，
这名小男孩身高150厘米 ，
5条实用建议，并用图表记录变化 ，
·心理创伤 ：肥胖儿童更容易产生自卑 、
更重要的是 ，
减肥不是“饿肚子” ，进而影响孩子的最终身高。才能帮助他们远离疾病 ，检查结果让所有人都大吃一惊 ：孩子被确诊为2型糖尿病。而是“科学改变”
“儿童肥胖管理是一场持久战 ，
·规律作息不熬夜 ：保证充足睡眠，体重却达到了75公斤，冠心病 、我家孩子才12岁 ，心理支持的“多组件干预”。从而显著增加罹患2型糖尿病 、建议用新鲜水果和坚果作为替代品 。坚决杜绝夜间进食 。正是肥胖 。儿童正处于身体发育期，用正向激励替代责备与说教 。早调整 ，