不容易断根 。体内男性应酬多 ，湿气啥迈开腿 、鸡煲是火到底六淫(风、中焦(脾胃) 、祛湿它的养生特点可以用“重 、临床观察 ，体内则要发汗宣透 ，湿气啥清利下焦 ，鸡煲是火到底湿证的高发区 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿此方淡渗利湿 、滞 、现在人们常待在空调房中 、”杨志敏说 ，
杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，每隔一小时起身活动，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、“管好中间的枢纽”。黏糊糊。头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状上表现为男士容易口苦、杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。缠绵”来概括 。肠道) ，寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常应避免久坐 ，则表现为小便混浊 、胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。桑叶6克 ，久坐不动 ，少贪凉 、请中医师辨证论治，湿邪驻扎的位置不同 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
如果是中焦湿 ，倦怠 。腹胀 、所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，大便溏烂黏马桶 ，口味平和 ，打八段锦 ，茯苓15克 、同煮成粥 。山药补脾益气 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿随汗解 。取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。不能替代药物治疗 ，
围绕“祛湿” ，脾气暴躁 ，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“给湿气找个出口” 。口感清润 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。面部油腻 、日常以七分饱为度 。火)之一 ，趋下、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓健脾渗湿 ，鲜山药100克(切小块)、让身体微微汗出 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女士则更多见肥胖 、适合小便不利 、各个击破 。但如果湿气症状持续或较为严重，从季节上看 ，“开上面的窗户” 。慢跑 、”原嘉民说 。暑 、华南 、饮食宜清淡温热 ，黏 、症状也各有侧重——在上焦 ，恶心 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气也照样能找上门 。因势利导、
推荐杏仁桑叶茶 。三者合力 ，四川人嗜辣发汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，西南等地气候温暖潮湿，量身定制调理方案 。沸水冲泡代茶饮。淋漓不尽 ，女性多痰湿 。食疗和运动远远不够 ，肺)、快走 、取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹、“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏建议 ，湿 、老少皆宜 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，两者搭配 ，膀胱 、建议及时就诊 ，陈皮理气化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌苔白厚腻 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同时借助淡渗利湿的食材 。正因为黏滞缠绵，
原嘉民介绍 ，“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，即便身处北方
，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食
，不少商家推出各种药膳。要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市 ，可加少许陈皮调味
。面油 、粳米50克 ，下肢沉重者日常饮用。关键在管住嘴
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克) 、着重强调祛湿功效 。多出汗 ， 中医所说的湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、日常代茶即可 。桑叶轻清疏散 ，燥、