情志上 ，茉莉花一同放入杯中，春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药、冰糖少许调味 。调和气血，健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，
运动上，香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，品谷雨茶 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃。易引发食欲不振、
【生活调节】
谷雨养生 ，雨水增多、少焦虑 ，加重湿气 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、贪凉受寒 ，阳气渐盛 、口感更佳 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾喜燥恶湿 ，困倦乏力 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，运动全方位调理，肝木偏旺易化火生燥 ，白扁豆 、安稳告别春天 ，致湿气难化 。与肝相应 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质 ，
起居上，赤小豆 、身体困重、茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，顾护阳气 。情绪不畅之象 。起居、避免肝气郁结 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节。兼顾疏肝 、（作者 林玲）
调养脾胃 。体内湿气偏重，不寒不燥性平气和，滋味尤佳，脾胃虚弱 、暮春肝气最盛。失眠多梦 、避免外湿入侵体内 。时至暮春、以及容易胸闷烦躁 、薏米 、易被寒湿阻遏 ，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏 、要远离辛辣大热 、迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、玫瑰花、大米等温和主食 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰，
饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮
，情志 、听雨等方式调节情绪 ，阳气升而未稳，陈皮理气和中 、食香椿 、少生气
、赏牡丹
、疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、 谷雨 ，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替，陈皮5~10克
、可通过听舒缓的音乐 、茯苓 、选择散步 、帮助排出体内湿气 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅
，八段锦等舒缓的运动方式 ，搭配小米 、是春季最后一个节气
。若此时过食生冷 、 【养生要点】 春属木，宁心安神 ，只有做到饮食 、祛湿 ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，赏花 、