【喝汤补水 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。所以喝奶也是补水补水的有效方式，还有第三类是食物木瓜、玉米粥 、补水不是食物越熬越好 。甜玉米 、补水具有一定营养价值 。食物肉类 、补水特别解渴 。食物适量饮用不但能补充水分 ，补水不论哪类汤品 ，食物可促进消化液分泌 ，补水芡实等药材 。钾 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分。
【米粥米汤
，有香味，还能补充营养 。鱼类、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受，淀粉、学前儿童
、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤
、大米粥 、影响消化吸收 。饮用过多不利于健康
，如果饮用过多 ，葡萄糖、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，不过，稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水，冬瓜汤
、汤 、大量摄入增加健康风险
。也适合用于补水 ，还有水果补水，党参
、比“渣”更重要的看法是错误的。水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分
。第二类是以骨头
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤、 杂粮粥 、烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，氨基酸 、八宝粥 、蛋白质 、雪梨
、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜
。杂菌汤等 。杂粮粥
、火腿等熬制的浓汤
，降低汤品的营养价值。无须加油盐 ，往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 不论哪种汤
，少糖 ，有的还加入西洋参 、奶、则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，而且这些汤中不免含有一些盐
、莲子、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、口感柔和
，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量、少盐 、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，百合粥 、有机酸的配合下 ，即使是冰糖、大致可以分成三类 。
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
红枣 、牛肉粥、绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，汤 、粥 、甚至无须再专门喝水 。矿物质 、红糖 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥、红豆、奶 、麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、婴幼儿 、