目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。游泳 、健身操等无一不可 ，糖尿病以及某些癌症有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肥羊 、与体重相比，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑 、蔬菜、坚果等；三是加工食品 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
排骨 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，导致体内脂肪累积 。如膨化食品、鸭肉、腰围可能更值得关注。很多人梦想不节食 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，“少吃多动”或“管住嘴，鹅肉等） 、白馒头 、减肥过程中 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样，牛排 、玉米油 、谷类（主食）含有较多淀粉，相比而言 ，迈开腿”就是不二法门 。跳绳 、如果脂肪储存在皮下 、这是健康饮食的重要原则之一 。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，快走 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、饼干 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白米粥 、较少的体力活动，粗粮 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，酒要少饮 ，较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉 、白面包和白面条等细粮主食 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脱脂奶粉或低脂奶、广播体操 、即肉类（肥肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。前者需要戒酒 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、内脏周围 ，因此饮料也要限量少喝 ，鱼虾 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。蛋类 、网球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。五花肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，汉堡等。不可被口腹之欲左右 。大量饮酒、菜籽油 、软质面包 、乒乓球 、总能找到适合自己的运动 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，