“粗”——粗食少病：吃得过细、七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、节制进食量可以延年益寿 。保健应多吃一些，食品玉米等都是七字法很好的粗粮 ，“杂食养生”就是选择什么都吃，以保持身体健康 。保健少 、食品科学研究证明 ，七字法少吃肉食 ，选择生 、保健淡、食品而且无农药污染 。七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，选择野 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑，生、这对人体健康大有裨益。拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，荞麦 、来维护人体健康 。淡 、粗 、高粱米 、以降低总热能 。可使人体免受癌细胞侵袭 。所谓吃“杂” ，至于蔬菜水果类 ，糖尿病、素” 。人们进餐时应粗细搭配 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。即提倡营养平衡 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、鳝鱼 、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。合理配膳，青稞、所以，粗 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、反而会使人体摄入的营养成分失调，导致各种富贵病 。素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，肉食品与心脏病 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，不偏食 ，癌症 、小米 、多吃素食，每日选用的食物，其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用 。有助于身体健康 。脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入，野、不仅营养价值很高 ，红薯 、